第25章 下午的训练(2/2)

可以看来杰西卡的安排都有意，虽然上午都有蹲训练，可目的是不一样的，上午更多的是以锻炼肢的肌为主，而午则是以协调，让适应为主。

第二个项目是后跨步，这个项目也是肢训练中比较常见的训练方法，作用其实跟借助阻力带的横向步差不多，也是协调肢力量，巩固心力量。

吃完晚饭，照常看了好几个小时战术手册的易建联突然发现两三个小时前杰西卡给他发了条短信：今天的表现不错，很让我惊讶，昨天我制定这些训练量的时候，还以为你完不成呢！没想到，易是个真男人啊！

午的训练也还是从肢力量的训练开始。

这就是个女啊！

“还是老师训练得好，辛苦老师了！”

回到了家，丹费自然又给他准备好了晚饭：一成不变的加蔬菜。

易建联叫了声音，杰西卡满意了，拍了拍手，示意易建联可以结束这个动作，开始今天午的训练了。

这短信……是在撩我吧！

毕竟如似玉一大姑娘，易建联小心脏顿时“扑通扑通”起来了，想了想，他决定回个信息，虽然已经晚了三个小时了，可女人的短信，就算晚了一年也得回，要不然次遇到了指不定会对你什么样惨无人的事来。

这个项目算是由半蹲拉阻力带的训练衍生来的一个项目，作用自然是的协调和肢力量的控制。

“ok！看来这已经是你的极限了，不过，看得明显比昨天状况要好了，明天再提一些难度吧！今天就放过你了！”

第一个项目是借助阻力带的横向步。

这样一来，尽易建联的肢力量在不断地提升，可因为天天适应协调的原因，他不会现平衡以及动作灵活度的失调。

不得不说，真的很专业！

杰西卡到底是个女人，她在力量上肯定是不如男训练师的，由她来拉扯阻力带的话，给易建联的扰还不如易建联自己着阻力带移动更大。

杰西卡也很清楚这件事，脆就给了阻力带让易建联自己玩了。

这两个项目的训练完成后，易建联又完成了几组卧推，等他从仰卧用椅上爬起来，一天的训练量也就完成了！

“最近都会以这个训练量为主，等一个星期之后，我们再加量！”

易建联手不自主地在自己大了两，刚才那一是真的酸。

再好吃的东西吃多了也会腻，易建联这已经是两天的第四顿了，距离吃腻不剩多久了。

杰西卡通知易建联可以打卡班了，易建联却又重新躺在了椅上，大大地气，这么一天练来，他只觉自己浑没力气了，整个的肌隐隐发痛——这是正常的现象，从科学角度来将，只有肌现了反应，才能证明它得到了运动，而对于一些运动员来说，必须觉到肌发酸疼痛才算是真正得到了锻炼。

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相对于半蹲拉阻力带来说，这个项目易建联自己也能更好的完成。